みなさまこんにちは！
ジメジメとした日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
今月のブログは歯科衛生士の八木が担当します☆

今はまだ梅雨ですが、梅雨明けは気温も上がって夏らしい暑さになってきますね・・・

そこで！！
今回のブログは“熱中症”について書こうと思います！！

私、先日ＵＳＪに行ってきました！

天気も良く、アトラクションに並んでいる時はかなり暑かったです！
丸１日全力で楽しんで、余韻に浸りながらその日は眠りにつきました。

そして次の日です・・・。
なんと熱が出てダウンでした。（寝たら回復でした☆）
水分はしっかりと取っていましたし、適度に休憩も取っていたつもりですが、
なぜ熱中症になってしまったのか😓！

対策をしていたこと・できていなかったことを思い返してみました。

① 水分をこまめに取る ⇒ ◎（お水をたくさん飲んでいました！）
② 塩分をほどよく取る ⇒ 〇（ちょくちょく腹ごしらえを♥笑）
③ 睡眠をしっかり取る ⇒ × （前日はわくわくしてなかなか眠れず・・・）
④ 衣服を工夫する ⇒ △（半袖Tシャツに長ズボンでした！通気性が悪かったのかもしれません）
⑤ 日差しをよける ⇒ ×（日差しをもろに受けていました・・・！！）
⑥ 冷却グッズを身につける ⇒ 〇（今流行!?の小さな持ち歩き式扇風機を使っていました）

という感じでした！

調べてみると・・・

熱中症は、環境とからだの要因が重なったときに熱中症が起こりやすくなると考えられています。

環境・・・気温や湿度が高い／風が弱い／日差しが強い
からだの状態・・・疲れ／寝不足／体調が悪い／暑さに体が慣れていない／熱が体から放出されず体内にこもる

私もきっと睡眠不足で日に当たりすぎたことが原因だったんですね😓

実は今月末にディズニーランドへ行く予定があります！
次こそは絶対に体調を崩さないよう万全な対策をして行く予定です😊
（日差しをよけるのに日傘も購入いたしました♥）
これからどんどん暑くなりますので、みなさまも熱中症にはお気を付けくださいね！！

暑くなるといえば、アイスやジュースをたくさん食べたり飲んだりしたくなってしまいますね♡

ぬるいものは甘さを強く感じ、冷たいものは甘さを感じにくいため、ついつい食べ過ぎてしまうのです・・・

糖質は虫歯の原因になります。歯磨きを忘れずにしましょう☆☆☆
だらだらと食べるよりも、食後に食べるなど、時間を決めることをオススメします♡

熱中症・虫歯に気を付けて、素敵な夏を過ごしましょう！！

八木友希