毎日暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今月のスタッフブログを担当するのは歯科医師 今井です！
マスク生活もなかなか出口が見えませんが、夏休みの旅行や帰省の計画を立てておられる方も多いと思います。
また僕のように焦ってダイエットを始める方もいらっしゃるのではないでしょうか？😁
今回の記事では皆様の健康に少しでもお役に立てるよう「ダイエット」をテーマに書いてみたいと思います！
「ダイエット」と聞いて、厳しい食事制限や激しい運動を連想する方が多いと思います。
確かに食事を抜いたり、毎日何キロも走ることができれば体重は落ちるでしょうが、そんなストイックな人にはダイエットなんて必要ないですよね、、。
また極度の食事制限で健康を害してしまったり、どこかでモチベーションの糸がプツッと切れて大変なリバウンドをしたといった苦い経験をされた方も少なくないでしょう。
かくいう僕も、毎年思い立っては挫折を繰り返しており、色々な書籍を読んだり、実際にパーソナルトレーニングに通った経験をもとに、自分なりの解釈を書いておりますのでどうぞ温かい目で読んで頂ければ幸いです☆
結論を言うと「ダイエット」は１.具体的な目標を決める！２.毎日記録をつける！3.継続！
この３つが重要です。ではそれぞれ見ていきましょう！
１.具体的な目標を決める！
人によって目標は違うので正解はありません！まずは「いつまでに、どれだけ痩せるのか？」という目標を設定しましょう！
そもそも「ダイエット」の語源を紐解くと、「日常の食事。体調維持・管理をするための制限食」と記載があります。
「ダイエットは目標設定がが9割」と言う書籍があるくらい、やはり健康的な食事が成功の鍵を握るようです！
２.毎日記録をつける！
過去に「レコーディングダイエット」を提唱した書籍がベストセラーとなりましたが、その著者が今はしっかりリバウンドしていることから信憑性が疑われている方法論です^^;
確かに書くだけで好き勝手に食べていたら痩せるはずがありませんが、人間は頑張ったことを書くことで「続けないと今までの努力が無駄になるのはイヤ！」と思うものです。
また人それぞれ自分に合った食事方法があるはずなので、どうすれば上手くいくか？を記録をもとに考えることはとても重要だと思います！
３.継続する！
当たり前のことですが、「ダイエットは一日にしてならず」です！
これは有名な話ですが、ジムに入会した人が一年後にどれくらいの割合でジム通いを継続できているかご存知ですか？
答えは約４%だそうです！中には0.4%だったという悲しい研究報告もあるようです。
こればかりは明確な解決方法がなさそうですが、パーソナルトレーニングは継続率が大きく上がったという報告もあるので、継続が苦手な方は検討してみてはいかがでしょうか？
僕も少しでも継続できるように自宅でトレーニング器具を揃えたり、通勤を徒歩にしてみたりと少しでも習慣化できるように思考錯誤しています！
いかがだったでしょうか？
皮肉にもコロナウイルスの感染者数がリバウンドしている今日この頃ですが、暑い日も続きますので体調には十分気をつけて夏休みも満喫してください😁
ますだ歯科医院でも感染対策は変わらず徹底するとともに、スタッフも手洗い・うがいといった基本的な事項を守ることで皆様のお口の健康をサポートしていきたいと思います。
今井 大
